snail, на первый взгляд – да, ничего сложного! Вот и
Серёжа пишет: «…в рывке техника простая - раскачивай и накидывай!»
Но,
Андрей мне объяснил нюансы этого симпатичного движения: одновременно – плечи вперёд не подавать, коленки чуть согнуть и в определённый момент оптимально спружинить ими (как бы подсесть под гирю, а потом слегка подпрыгнуть, используя к тому же поясницу), и спину не сгибать (а она так и норовит скрючиться
), и не забыть внизу завести гирьку за уровень ног, а в верхнем (при отправлении её в свободное падение) – не уронить себе на голову
, при расправлении корпуса, всё что сгибается, должно быть выпрямлено
, не забыть при рывке сработать тазом, делая выталкивающее движение!
Уф-ф-ф, кажется всё, или нет?
Андрей, исправь, пожалуйста, если я где-то попутала
!