Пятница. Последний рабочий день.
Утро в 6.30. Прогулка 2км. На работе нагрузки небольшие. Отдохнул. После работы марш-бросок с рюкзаком домой. Из-за дождя сократил до 5 км.
Рацион: расширенный, питательный
10.00 греча 120г, вода с сахаром 15г;
14.00 греча 120г, вода с сахаром 10г;
18.00 хлеб 200г, 4 яйца, овощи гриль 200г, венигрет 200г, сникерс 90г;
22.30 квас 0,6л.
После марш-броска дома взвесился - 82,7. Это после 3-хразового питательного рациона!
Неплохо. На гречневой будней диете без животных белков за неделю немного сбросил вес(900г). Посмотрю завтра на силовые показатели. К завтрашней мощной силовой тренировке готов!