Цитата:
Сообщение от Сергеев
21.7.Вс. Есть гиревой марафон!
Р 8 = 1020\ 1 час\перехват через 5 мин\
2 . Планка, боковая планка, берёзка, висы, пулловер, прогибы назад в ваджрасане.
*Теперь в раздумии пытаться ли идти дальше до 1,5 часов, или парочку раз повторить 1 час и возможно этого хватит для тренировки сердца? Сегодня финишировал последние 5 мин со скоростью примерно 18 и последнюю минуту скорость не меньше 20, но суставы все равно устали и под конец был очень важен контроль за поясницей-была на грани. С дыхалкой то понятно что от анаэробного порога был далек на 17 темпе с детсадовской гирей 8 кг, раз смог ускорится.
|
Сергей, поздравляю со вступлением в наши ряды марафонцев! Очень достойный результат!!!
Я сейчас тоже собираюсь бежать длинную. Закончу, отпишусь.