Понедельник.
Утро в 2.30. Почти не спал. Марш-бросок 16км с рюкзаком 6кг. Нормально.
На работе нагрузки средние, жарковато. После работы -ужин.
Рацион: одноразовый будний
18.00 греча 150г, огурец, морковь, лук репчатый, масло 30г, вода с сахаром 30г.
После ужина провалился в сон до 6.30. Невыспался, бедолага, накануне.
Вторник.
утро в 6.30. Бег 5км. Рывки 20×60м. Пробежался отлично! Вернул бодрость, настроение отличное. Готов к новым "подвигам"
Сегодня по плану уже 2-хразовый рацион и вечером работа с гирей.