24.7.Ср.
1-я тренировка
1. Бег = 400 м
Тренировка ММВ по Селуянову:
2. Присед+выход на носки на возвыш.= 30:30 х2
3. Жим от уровня головы+бицепс по 1,5 кг = 30:30 х2
4. Становая 8 кг + дельты по 1,5 кг = 30:30 х2 *Собрал по парно, чтоб не тратить время на паузы.
5. Статика: стойка гири в висе, на груди и ВПФ 2х8 и ходьба с поворотами=1 мин.*Везде добавлял растяжку чтоб занять позу правильно.
6. Растяжка
Питание: веганское сок вишневый, апельсиновый булочки
с маком, пророщенный арахис, пророщенная пшеница, трава хлеб, греча, специи. Как работаешь на тренировке, так и ешь
