Цитата:
Сообщение от Нэлли
Если серьёзно то поднимать тяжести, совсем совсем не большие мне хочется................ Настроение было отвратительное, а после того, как "помахала" гантелями -заулыбалась.
Вот освою и покажу видео  |
Нэлли будем ждать видео. Толчок это не какие нибудь там тренажеры, это серьезное многосуставное движение, требующее координационных навыков. А увеличивать вес гантелей и не нужно. Для вариации нагрузки существует столько способов!. Вот вы сделали 2 подхода, кстати отдых между подходами должен достаточный, спешить по началу не надо. Можно на отдельных тренировках добавлять подходы, на других уменьшать подходы или делать вообще всего один подход. Темп тоже можно менять по настроению, правда повышать уже некуда, но можно выбирать темп от 10 раз в минуту до 30 раз в минуту. Если тренированность допустим возросла через срок то можно делать интервалку: например 1 мин работы и 1 мин отдыха и так много подходов, ну или другие интервалы взять-полегче, например 30 сек работы и 1 мин отдых. Можно удлинять время подхода, но снизить при этом темп-сердце не машина. Вообще часто толчок делать не стоит, все таки скоростные движения могут измотать суставы и потому и вес увеличивать наверное не надо.