[Сергеев]

ROM, я в зал хожу один раз в две недели за силой гликолитических мышечных волокон, короче за силой. А Селуянова начал сейчас делать и буду пытаться продолжать дома. Для меня это мрак как тяжело и я даже не уверен что смогу приседать с грифом 20 кг по Селуянову, не то что еще и жать лежа. Раньше как то приседал с 8 кг, а вот сейчас начал приседал только со своим весом и реально уставал за 30 сек. Но в том году я вот делал с гантельками по 3 кг максимум разные упражнения, а присед и тяга до 10 кг, но на рывок это сказалось очень положительно и я реально прибавил 10 раз с рывка 150 до рывка 160, СЛАВА СЕЛУЯНОВУ!