ОТЧЕТ за понедельник 29 июля:
- 5.40 – Подъем и взвешивание (62.100 кг).
- 5.45 – Ленивая гимнастика
- 6.15 – 8.41 - БЕГ – длинная тренировка – 21 км. Радует, что минут через 10 уже опять можно немного побегать
!
- 9.20 - ЗАВТРАК - кофе с молоком и бутербродами с яблочной пятиминуткой.
- 10.00 – Групповое занятие «Мио-стрейч» в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.00 – безостановочное плавание в бассейне - 35 минут.
- 12.30 – 2-й ЗАВТРАК - кофе с молоком и абрикосовым вареньем.
- 16.30 - ОБЕД - (яичница с помидором, маленький кусочек адыгейского сыра; чай с абрикосовым вареньем + 200 г черешни)
- Прогулка быстрым шагом – 3 км до участка и обратно. На участке садово-огородный фитнес – 2,5 часа.
- 19.00 - Ужин – 1,5 стакана томатного сока + лаваш, орехи – 30 г, вода с вареньем.