Цитата:
Сообщение от капа
Вчерашняя умеренная нагрузка на ноги прошла без последствий.Боли практически нет,Бодро прихрамываю по двору.В понедельник наверное можно нагрузку немного увеличить.
|
Отлично! Увеличиваем постепенно и планомерно. Интенсивность нагрузки можно увеличить несколькими способами:
1) увеличение веса отягощения;
2) увеличение количества повторов;
3) уменьшение времени отдыха между подходами;
4) замедление темпа выполнения упражнения;
5) изменение очередности выполнения упражнений. (Например, если приседания делать сразу после разгибания ног, то будет тяжелее).
Есть и другие способы, но это самые простые.