Вторник.
Утро в 6.15. Пробежал под дождем 4км. Из них рывки 20*60м. Взбодрился перед работой. На работе нагружался средне, но в конце рабочего дня удалось часок отдохнуть.
После работы мощная работа с гирей:
Рывок 12кг: 160+160+100+100+60+60=640/37мин.
Было жарко, сильно потел. Во время перехватов пришлось ставить гирю на пол и вытирать полотенцем и гирю и себя. Вплотную приблизился к своему личному рекорду этого сезона (700 повторений). На растояние одного выстрела! В следующий раз буду его штурмовать.
Рацион: будний расширенный
9.00 огурец, помидор, греча 100г, варенье 50г;
13.30 греча 100г, сахар 30г;
19.00 (сразу после работы с гирей) вода с сахаром 50г, хлеб 100г, варенье 50г;
19.30 греча 100г, помидор, огурец, орехи 200г.
Завтра по плану после работы силовая тренировка с гирей и гантелями.