Зебра, спасибо тебе большое, я буду стараться
!
ОТЧЕТ за понедельник 12 августа:
- 5.30 – Подъем и взвешивание (62.200 кг).
- 6.30 - Короткая утренняя пробежка – 10 км.
Разминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Первые 2,5 км за 16 мин. 25 сек. – темп = 6,34 мин/км.
Вторые 2,5 км за 14 мин. 01 сек. – темп = 5,36 мин/км.
Третьи 2,5 км за 16 мин. – темп = 6,24 мин/км.
Четвертые 2,5 км за 16 мин. – темп = 6,24 мин/км.
Заминка 800 м – лёгкий шаго-бег.
Всю дистанцию 10 км пробежала за 62 мин. 26 сек. – темп = 6.15 (было - дистанция 7,5 км - темп = 6,19 мин./км)
- 8.30 – 1-й ЗАВТРАК –кофе с молоком и бутербродами с маслом и медом.
- 10.00 - Групповое занятие на роллах в фитнес-клубе «МОЙСпорт» - 1 час.
- 11.30 – 2-й ЗАВТРАК - кофе с молоком и вареньем.
- 14.00 – ОБЕД – Помидоры, черника, хлебцы.
- 16.00 – Прогулка 4 км.
- 19.00 – УЖИН – гречка, запаренная, с огурцом
.