Пятница. До ПолуЛАРАфона осталось 36 часов.
Утро в 7.00. Не бегал, отдыхал от тренировочных нагрузок. Рабочие нагрузки были средние. С работы удалось уйти пораньше и без пробок добрался домой. Марш-бросок сократил до 7км, но по дороге зашёл на турник и брусья и провёл небольшую силовую тренировку. Вместо Субботы. Завтра утром съезжу в Москву, получу стартовый пакет и буду отдыхать. Никаких нагрузок. Ничего тяжелее ложки поднимать не буду.
Рацион: расширенный
11.00 хлеб, масло, сахар;
15.00 (корпоратив) пица, помидор, огурец, сладкий пирог с чаем;
19.30 (после тренировки) виноград 500г;
20.30 творог, сметана, сникерс.