Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ
я же не об "искусственных" безсилых мышцах.
|
Да, хоть каких мышцах! Как только тренируешься в поднимании 20 и более раз, да даже уже начиная с 15 раз, то мышцы не только не растут, а наоборот сушатся. А мы поднимаем по 100 и более раз. Это анти-кач и сушка тела. Чтобы качать мышцы надо поднимать по 3-5 раза, если поднимать по 8 раз то уже сила хуже растет, но масса будет расти оптимально, ну а после 15 раз - сушка и сила и масса уменьшаются. Если поднимать гирю за 1000 раз, то сила снижается я это многократно на себе видел, лучше взять 32 кг и поднять 5 раз и еще лучше в качалке подкачаться но опять же 5 - 15 раз не больше
Проф. Селуянов также писал что когда лыжники делают вкатку по 1,5 часа то снижается сила и надо качаться чтоб её поддержать. Вот такие премудрости, но впрочем качки про это все хорошо знают.