Спасибо большое, Сергеев
Дома есть еще серенькие гантели то ли 1 кг, то ли 1.5.
Буду работать по твоей схеме, вечером начну. С утра я сегодня подняла 3 кг 51 раз правой рукой, 35 раз левой, отжималась после бега как обычно 20 раз, пока не приседаю, так как колено и правое бедро побаливают, на пресс еще 20 раз сделала
Я и хотела понять, что и как тренироваться, чтобы понятно было, по полочкам разложено. Спасибо, еще раз. Нашла дневник этого мастера спорта
https://vk.com/dnevnik_girevika , изучаю.