29.9.Вс.
1. Бег 5х30 м между подходами наожницы и выпады 5+5 х5
2. Т 2х2= 5 мин\темп 20\Итого=100 раз
3. И тут начинается самое интересноеЧСС мах. = 64 уд\мин
Р 10,5 = 4 мин\2 мин+2 мин\ темп 24\* Что делать? Причем сигнал пульсометра меня предупредил вовремя когда я превысил максимальный пульс, но я решил продолжить в этот раз. В следующий раз предстоит прибавка 2 мин. и я в раздумье то ли еще раз упереться, то ли снизить темп на одну единичку, но тогда на гире 12 кг придется дальше снижать и проигрывать соревнования?! Главное особо остро проблема на левой руке. Уже начинаю с левой пока свежий, нет все равно не так
4. Жим от головы 5 кг = 20,20
5. Растяжка
Пульсовая диаграмма только рывка. Прибавил всего на гире 1,5 кг(раньше работал 9 кг теперь 10,5 кг)Жду указаний от ROM-a и Кремышева. Пумба от тебя то же жду совета, ты говорил что я крепкий
(когда на гире 8 кг)Теоретически мой максимальный пульс 158 уд.\мин и зона 148-158 это максимальная анаэробно-алактатная соревновательная зона в которой тренироваться нельзя.
[IMG]
[/url][/IMG]