3.10.Чт.
Пульс удалось еще понизить до 159(было 164, потом 161), несмотря что нагрузку на руку нарастил на 2 минуты. Но до Кремышева 150 уд\мин еще далеко. Запись только рывок и 3 минуты отдыха между руками и тем не менее средний пульс 130, еще и ходил перед подходом. Плохо снижается. Левая как всегда. Потом артрит размял и правая уже хорошо.
1. Р 10,5 = 5 мин, 5 мин\темп 22\ ЧССмакс= 159\Итого: 220 раз
2. Махи одной 32=5+5, 40 = 5,5
3. Протяжка 19 = 5
4. Тяга в наклоне 10=5+5
5. Кисти в легкую потому что уже месяц болит правый локоть даже стакан поднимать тяжело, но гирю как то получается
Сегодня вообще все суставы болели, но теперь прошли на эндорфинах, временно поди.
[IMG]
[/url][/IMG]
Питание: Суточное голодание. Нравится мне на суточном тяжелая тренировка, прочистка организма лучше чем после бани у ROM-a