Суббота. Запись соревновательного видео.
Утром выспался отлично. Легко позавтракал сгущёнкой и хлебом. Разрешённых допинг сразу начал действовать, пока шёл к тренажёрном залу, переставил голыми руками несколько припаркованных автомобилей, преграждавших мне дорогу и вырвал с корнями пару деревьев.
В тренажёрном зале записали с Ларой соревновательные видео и провели ещё легкую силовую тренировку. Потом отмечали своё успешное выступление в местном кафе, закрывали углеводное окно, открытое настеж!
Потом проводил Лару на электричку и пошёл отдыхать.
Рацион расширенный вредный
: жареная картошка, огурцы, помидоры, хлеб, творог, сгущёнка., сникерс.
Спать лёг в 22.30.
Воскресенье. Бег заменил силовой нагрузкой и садово-огородными работами.
С утра хорошая силовая нагрузка на верхний плечевой пояс и на все остальные мышцы. Потом добросовестно собирал яблоки у нас на участке, готовил запасы на Зиму. Собрал 7 вёдер!!!
Вечером прогулка по красивому осеннем лесу 12км.
Рацион выходного дня, расширенный: яйца, майонез, огурец, помидор, борщ, хлеб, сникерс.
Сейчас отдыхаю, готовлюсь к ночному марш-броску на работу.