|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
5.11.Вт.
Восстановительная тренировка
1.Через раз выпады потом боковые выпады=5+5 х5
2. Французкий жим 2 = 8+8 х5
3. По Селуянову:
Присед + фр. жим1+1 = 30:30 х5
4. Толчок 2х1 = 2 мин.
5. Растяжка
Питание: 18/6, пропуск завтрака
|