**
День 10, четверг, 21 ноября
Вес 73.7 кг. (-0.6 кг), кетоны 16.
Спал неплохо, но где-то, видимо, болело, поэтому снилось что-то неприятное. С утра забыл, что. Проснулся в 10:10.
Сделал клизму, потому что было ощущение, что в кишке стоит какой-то ком. Вышло немного кала, но явно недостаточно, чтобы чувствоваться как ком. Плюс к тому, как обычно у меня, клизма вышла не до конца, осталось где-то пол-литра. Ну ладно, видимо, моя кишка очень любит воду
Сделал йоговский комплекс. Тяжело. Перед комплексом немного поприседал и размял плечи. Отжиматься не стал.
Комплекс растревожил мою поясницу. С утра практически не было неприятных ощущений в ней, а после комплекса появились. Полежал немного на диване, чтобы успокоить.
Днём вышел на улицу, побегал. Опять 2 км бегом, 2 км пешком. Сегодня чуть теплее, это хорошо.
Вечером погулял тоже, но совсем немного, минут 15-20. Замёрз.
Весь день была тяжесть в кишке, то ли газы там скопились, то ли мои две клизмы.