Вторник. Гиревая тренировка: 12кг- 350+150=500/22мин.
Вчера заболел мой начальник. Поэтому на работе нагрузки увеличились. Утром нужно было выходить на работу раньше, к 7 утра. Сегодня выспался отлично, но пробежку проспал. Близится день зимнего равнодействия, самые длинные ночи наступают. Поэтому и сплю долго.
Рабочий день длинный, с 7 до 18 часов. И ещё вечером 30-40 минут работы, опломбирование помещений.
После работы провёл хорошую гиревую тренировку. После Субботы уже хорошо отдохнул, спина не болит, ладони тоже отдохнули. Появилась свежесть. Сегодняшние 500 подъёмов отработал очень легко, почти даже не вспотел, явно в аэробном режиме. Без закисления.
Рацион: одноразовый будний 2-й день подряд
18.30 - 19.00 творог, яблоко + греча, борщ, сметана, хлеб, дессерт.
Организм быстро перестраивается на одноразовый рацион. Вчера в обеденный перерыв немного хотелось есть, а сегодня уже нет.
Завтра по плану утром бег, вечером силовая тренировка.