Цитата:
Сообщение от Пумба
Так у меня в воскресенье как раз был денёк отдыха. А в понедельник я пробовал гирю 16 кг, и у меня не хватило сил. Так что денька, видимо, маловато  |
Ничего себе не хватает сил!? Я смог приступить к гире 16 кг только через 2 года после того как начал заниматься и то начал приращивать результат от 6 разиков всего то. А ты сразу маханул 75 раз да еще темпом 20 р\мин. Я таким темпом даже сейчас умираю после 2,5 мин , а у тебя 3,75 мин получилось. Правда слишком редкий темп переутомляет дельту и плечевую сумку, но именно темпом 14 мне удалось простоять впервые 10 мин. Хотя меньше 15 уже какой то низкий КПД. Нормальный темп для моего тела от 15 до 24 уд\мин.
Короче причина того что у тебя батарейки разрядились в темпе 20, этим темпом ты разогнал пульс под 200 уд\мин и получил сильное закисление, которое разрушает митохондрии и миофибриллы. И не будет ни силы ни выносливости. Но ты сильно не пугайся такие отрицательные последствия наступают если упорно повторять столь большую нагрузку например 3 раза в неделю-гарантирован откат. Надо просто получше отдохнуть и все будет нормально. В этом плане мэнс физикам
легче- они не успевают закислиться критически за 30 сек и потому у них тело растет как на дрожжах. А у гиревиков как в песне"Каким ты был, таким ты и остался....", потому что постоянно режим сушки.