Цитата:
Сообщение от Пумба
А что такое протяжка?
|
На голодании я сниму видео только уже буду делать с гирей 8 кг.
, голод не тётка. А вообще это вспомогательное упражнение для тренировки мышц плечевого пояса к рывку. Чем то похоже на то что делают мэнс-физики, когда качают плечи, в технике немного нюансы в сравнении с ними. Во первых берёшь гирю хватом сверху двумя руками, а не 2 гантели, как делают они. Потом физики поднимают через стороны чтобы лучше включить средний пучок дельтовидной мышцы и до середины траектории. У нас движение до конца пока локти не примут вертикальное положение и при этом гиря в согнутых руках поднимается к подбородку. До конца делать очень важно, потому что ты не красоту мышцы качаешь, а ее функциональность и в рывке дельта должна раскрываться полностью и значит в протяжке надо тянуть полностью.А вот какой то парнишка делает правильно, а то иногда локти держат опушенными как физики, так делать будет не правильно.
https://vk.com/video-29149664_163478172