[Anatoly55]

03.01.20.
С утра вышел во двор в шортах и сланцах. Посмотрел на объемы снега, который нужно убирать.
Ну а пока сам растёрся снегом, походил немного по снегу босиком. После чего тут же сделал разминку. Зашёл в дом, попил горячей воды, легко оделся и занялся снегом. Четыре часа хорошо потрудился и навёл в этом деле немного порядок.
Днём позанимался с гирями, эспандером, отжимался, подтягивался. Вечером, когда стемнело и включилось уличное электрическое освещение, пробежался по посёлку. Маршрут пробежки определял экспромтом, где собак нет, людей и машин поменьше. Бегал полчаса. Немного устал. Дома сделал упражнения для позвоночника.
Перед сном снова вышел во двор, походил босиком, растёрся снегом. Сон был крепким.
Питался днём фруктами - яблоки, мандаринки, хурма. Доел малосольную форель около 0,2 кг. такое же количество отварной говяжей печени - пополнил так запас витамина В-12. Скушал 0,5 л. перловой крупы, приготовленную горячим ферментированием.
Выпил за день около полтора литра воды, литр травяного чая, 0,6 л. свекольного и такое же количество свекольно-капустного кваса. Кушал с перловкой кашей квашеную капусту со свеклой. За день проглотил очередные три капсулы препарата Ветом 1.1. - как дополнительный источник пробиотиков.
Первый день в текущем году серьёзно занялся своим телом и мышцами. Теперь важно не останавливаться...