ОТЧЁТ за четверг 9 января:
Питание – интервальное голодание – 19/5 (2 раза – в обед и вечером + водопитие).
7.00 – подъём и взвешивание – 61.700 кг (30 декабря – перед нашей силовой и «наедательной» десятидневкой – было на 1 кг меньше! Надеюсь, что новогодние блюда пошли в основном на мышцы, а не на жир
).
7.05 - суставная и, синхронная с ней, глазная гимнастики.
7.30 – Бег 10,5 км – бежалось очень легко – «летяще»
!
15.00 – обед - творог зернёный с финиковым сиропом, гречка с маслом сливочным и помидорчиками черри, кофе с молоком и конфетами, яблоко и мандарин, несколько штук бразильских орехов и семечки жареные от гуся Мартина.
16.00 – 20.00 – «комплекс упражнений» со шторами
! Вешала новые шторы (5 полотен) с микроскопическими петельками, балансируя на стремянке, на ощупь – они отчаянно «сопротивлялись»… В результате – шторы (турецкие - молочные, полупрозрачные с золотистым узором) висят на моих 2-х окнах (красотень!), а я – так измучилась за эти 4 часа, что не смогла пойти на тренировку (ноги, пресс) и была «вынуждена» снять стресс ужином (2 чашки кофе с молоком, 2 кусочка шоколадки со сгущёнкой и яблоко) и вечерней антистрессовой терапией в телефонном общении с любимым
! Расстались с ним только вчера, а я уже очень скучаю…
Мой любимый сейчас далеко –
Он «воюет» со снежным «драконом»…
Без него мне теперь нелегко –
Нет надёжной и тёплой ладони,
Нет любимых смеющихся глаз,
И весёлого нет разговора…
Только этого нету – сейчас,
И я знаю, что БУДЕТ и СКОРО
!
23.00 – отбой.