|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
14.1.Вт. Сброс силовой нагрузки и только поэтому оказался в аэробной зоне10й день
Далее все проделал одним подходом без отдыха. Пульс не выходил за аэробную зону.
1. Бег = 400 м
2. Вело = 12,5 мин
3. ТДЦ 2х8 = 1 мин. раб. + 1 мин. отд. х10 Итого:10мин *Пульс не вышел из зоны только потому что делал очень медленным произвольным темпом. А если бы хоть чуть ускорился несмотря что гири и легкие, но две все таки 16 кг и с каждым подходом пульс нарастал. Короче слабак в толчке - жуткий. Вообще этот толчок длинным циклом больше всего пульс разгоняет из всех гиревых упражнений.
4. Растяжка
Последний раз редактировалось Сергеев; 14-01-2020 в 05:55..
|