Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 16-01-2020, 05:45

16.1.Чт.12-день
1.Закидки одной 8 кг = 5+5, 12=5+5
2. Закидки двумя 16(8+8) кг = 5, 26 кг(14+12) = 5* А надо 48 кг на 20 раз

, следующий раз сниму видео для рекламы закидок.
3. Махи двумя 26 = 20
4. П\присед пстоль = 5+5
5. Выпады 0 кг = 5+5х5
6. Присед 0 кг = 30
7.Протяжка 12= 8
8. Прыгающая звезда = 20
9. Бицепс двумя 16 = 5
10. Стойки 8 кг и 2х8 = 15 сек х5 каждая.
11. Тяга 24=5, 32=5.

Питание: 3х разовое смешенное.

16-01-2020, 05:45	#1520
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,867 Поблагодарил: 22,733 Поблагодарили 53,619 раз(а) в 7,957 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ 16.1.Чт.12-день 1.Закидки одной 8 кг = 5+5, 12=5+5 2. Закидки двумя 16(8+8) кг = 5, 26 кг(14+12) = 5* А надо 48 кг на 20 раз, следующий раз сниму видео для рекламы закидок. 3. Махи двумя 26 = 20 4. П\присед пстоль = 5+5 5. Выпады 0 кг = 5+5х5 6. Присед 0 кг = 30 7.Протяжка 12= 8 8. Прыгающая звезда = 20 9. Бицепс двумя 16 = 5 10. Стойки 8 кг и 2х8 = 15 сек х5 каждая. 11. Тяга 24=5, 32=5. Питание: 3х разовое смешенное.