20.1.Пн.
Подвожу итоги голодания
: За двойной срок не только нет суперкомпенсации, но даже не успел восстановиться. Возможная причина это вред от каскада 7-10-7 -10 .... всего 42 дня голодания и плюс еще 3 раза по 7 дней в том же 2019 году, когда же тренироваться?
Либо вторая возможная причина - возрастная деградация достигла пределе невозможности восстановления после голодания спортивной формы.
ТРЕНАЖЕРКА
1,5 часа. Запишу некоторые упражнения.
1. Приседед 20 =5, 30=5
2. Жим лежа 30 =5,5
3. Тяга 50=5,60=5.
4.Ноги по всякому
5. Прыжки 40 кг = 20 * без отрыва носков-такой своеобразный достаточный для подъема гирь прыжок.
6. Жим стоя 6 = 5+5 х3
7. Закидки 2х16=5
8. Бицепс, трицепс, дельты по 1 подходу
9.Присед ВПФ с гирей 8 по 1 разу. х5
* Три месяца пропустил - чёт сил нет ни хрена. Мэнс физики пока могут спать спокойно последующие 2 недели. К мэнс физикам я отношу всех троих ROM-a, Кремышева и Лару, потому что она то же качается не хило