Цитата:
Сообщение от Пумба
Так может просто делать не на максимум? Чтобы и кровь прокачать, и без крепатуры обойтись?
|
Цитата:
Сообщение от Пумба
. Я вот никак не могу увеличить результат в отжиманиях - 20 раз, и всё, как упёрся. Ну и ладно, зато я делаю это каждый день
|
Ладно один раз в 2 недели можно потерпеть крепатуру-сигнал роста мышц. Обойдусь пока домашними тренировками, потому что у меня возникла шиза сделать закидки 2х24 кг на 20 раз. Насчет роста в отжиманиях- надо прибавить кач груди в первую очередь разводкой, кач трицепса и кач дельт. Причем для дельт самое важное упражнение не то что мэн физики показывали, а самое важное надо лечь на спину и поднимать гантели или штангу до вертикального положения рук, будет та же работа дельт что в жиме лежа(отжиманиях). Каждый день тренироваться на жим не надо.
21.1.Вт.
1. Вело = 12,5 мин.
Питание: второй день усиленное с животными белками. А с завтра перейду на обычный легкий рацион-булочка+сок