|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
22.1.Ср.
1. ТДЦ = 1 мин 26 сек х7 Итого: 10 мин.
2. Махи двумя: 2х16=10, 2х24=10 *готовлюсь следующий раз закинуть
3. Стойка на руках = 30 сек
4. Жим стоя 8 кг = 6+6
5. П\присед высокий гири на груди 2х12 = 10
6. Мельница 8кг = 1+1 х2
7. Маятник 12 кг
8. Тяга в наклоне 12 кг = 5+5
9. Растяжка плечевой пояс.
Питание: трехразовое веганское
|