Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 24-01-2020, 05:24

24.1.Пт.

https://youtu.be/UjL1LXqIXRU
1.Закидки 8=5,5, 12=5,5, 16 = 5,5, 24=5,5, 2х8 = 5, 2х12=5, 2х16=5, 2х24=5, 2х16=10, 2х12=20 Итого:14 подходов, 90 раз
2. Шраги 2х16 =30
3. Тяга 2х24 = 10
4. Ходы ВПФ гиря 12 и 16, но 16 тяжеловато, может устал от закидок.
5. Бицепс 8 = 8+8
6. Трицепс 1 кг = 30+30
7. Тяга в наклоне 12 = 8+8
8. Растяжка плечевого пояса.
9. Мельница в наклоне 1кг+1кг= 30
Рекорд в закидках 2х24 = 18 и значит пока еще далеко

Сейчас сам видео посмотрел, и пока техника корявая, тут еще из-за плохой гибкости- хочется упереть локти в таз и сразу гири туда не влетают, приходится суетиться поправлять и перекос вправо, потому что накладываю одну дужку на другую.

24-01-2020, 05:24	#1537
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,866 Поблагодарил: 22,726 Поблагодарили 53,613 раз(а) в 7,956 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ 24.1.Пт. https://youtu.be/UjL1LXqIXRU 1.Закидки 8=5,5, 12=5,5, 16 = 5,5, 24=5,5, 2х8 = 5, 2х12=5, 2х16=5, 2х24=5, 2х16=10, 2х12=20 Итого:14 подходов, 90 раз 2. Шраги 2х16 =30 3. Тяга 2х24 = 10 4. Ходы ВПФ гиря 12 и 16, но 16 тяжеловато, может устал от закидок. 5. Бицепс 8 = 8+8 6. Трицепс 1 кг = 30+30 7. Тяга в наклоне 12 = 8+8 8. Растяжка плечевого пояса. 9. Мельница в наклоне 1кг+1кг= 30 Рекорд в закидках 2х24 = 18 и значит пока еще далеко Сейчас сам видео посмотрел, и пока техника корявая, тут еще из-за плохой гибкости- хочется упереть локти в таз и сразу гири туда не влетают, приходится суетиться поправлять и перекос вправо, потому что накладываю одну дужку на другую.