Среда. Экватор недели.
Утро в 7.00. Встаю с рассветом. Рассветает всё раньше и раньше, поэтому и раньше встаю. Так скоро доберусь и до утренних пробежек.
А пока решил бегать вечером. Рабочие нагрузки сегодня средние. Днём хотелось есть. Съел 2 небольших помидора. В обеденный перерыв удалось подремать.
После работы тренировка с гирей:
Рывок гири 12кг - 400(л) +200(п)=600/28 минут. (22/мин). Работал неторопясь, сильно не выкладывался. Цель тренировки была поддержать мышцы в тонусе и сохранить свежесть к Субботе, когда планирую записывать соревновательный подход.
После тренировки бег 3км в невысоком темпе, чтобы разгрузить спину.
Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд
19.00 творог(360г), сметана, квашеная капуста, греча, дессерт, семечки.
Завтра по плану силовая тренировка средней мощности.