Пятница. 5-й день Поста.
Утро в 7.30. Выспался отлично! Рабочие нагрузки небольшие. В обеденный перерыв бег 5км в невысоком темпе.
На работе по случаю надвигающегося Праздника был корпоратив. Я проявил Силу Воли и на него не пошёл. Пировали без меня.
Но у меня тоже был расширенный рацион!
В рамках правил, установленных Постом.
Рацион: 2-хразовый расширенный
13.00 бег 5км
13.30 греча (200г), морковь сырая, масло растительное(400г)
19.00 Марш-бросок 5км с рюкзаком 10кг (продукты)
20.00 стручковая фасоль, зелёный горошек, морковь, хлеб, семечки
Сон в 23.30. Утром в Субботу взвесился - 83,2кг. В прошлые выходные была Масленница, блины вкусные, поэтому я поднабрал и весил после них около 85кг.
Так что Рацион Воина позволил убрать почти 2кг за 5 дней.
Теперь посмотрим, как это скажется на силовых показателях и на выносливости у меня и у Лары.