[NeznaYka]

вчера совсем не было аппетита. то ли из-за нервяка на работе, то ли новые горошки гомеопатические.

ночка так себе. с вечера стал болеть жкт, даже не столько болеть, именно боли не было, были тяжелые и неприятные ощущения бродильно-тошнильные. чтобы уснуть пришлось съесть помидорку черри. через 2 часа проснулась снова от живота. были позывы к рвоте. съела половину огурца и тут же почувствовала ацкое блаженство, отпустило, уснула сном младенца.

это было либо от сухофруктов (заранее вымачивала) либо от новых гомеопатических горошков. врачу написала, жду что она ответит.

все равно более-менее выспалась.

утром водичка, потом кофе без специй (нафиг, пусть пока жкт успокоится)

на работе водичка, 1 черный американо со сливовыми пастилками без сахара и без всякий Е. чуть-чуть совсем. граммов 20 может.

снова стал ныть желудок. хотела в столовой съесть что-нибудь теплое типо супа-бульона, но было закрыто до 13 часов, а в 13 уже тренажерка по расписанию.

пошла с неприятными ощущениями, вышла на крыльях. Слава Спорту!!!!

1. разгибание голени: 9 кг - 20; 14 кг-20 + 20 + 20
2. тяга горизон блока 9 кг - 12; 14 кг - 12, 20 кг - 12 + 12
3. жим гантелей под углом 30 градусов: гантели по 5 кг - 4 на 15
4. мертвая тяга: 20 кг - 12; 22.5 кг - 12; 25 кг - 12+12
5. тяга вертик блока узким хватом: 14 кг - 30; 20 кг - 21; 27 кг - 9
6. тяга штанги к подбородку: 10 кг. - 3 на 20
7. трицепс - отжимания от скамьи: 15+15+15
8. пресс скручивания 3 на 20

обед: винегрет и тыквенный крем-суп. скорее всего суп со сливками. зато желудку кайф) блин...скорее всего там еще и мука для густоты...блин...похоже придется снова брать еду с собой ((

вечером дома черный кофе и бана, поехали на детскую треню.
после трени цикорий и 1 последний гречневый хлебчик со сметанкой...закупила овощи, завтра будут смузи))