15.3.Вс. Тренажерный зал. Время тренировки 2 часа
Решил на 10 кг уменьшить везде вес с целью морального отдыха и потому
1.Присед 30=5, 40 =5
2.Тяга 70 =5,5
4. Жим лежа 20=5, 40=5
5. Закидки 2х24=5
.........
......... все в штанном режиме
n. Вертиткальная тяга 95 кг = 5 *Рекорд не удержался и прибавил сразу 3 диска(больше нечего прибавлять). Впрочем упражнение для целей гиревого спорта особого смысла не имеет
Сидел на полу на коленях в кроссовере и меня начало поднимать , попросил чтоб наступили на ступни и тогда только смог сделать. Короче в одном упражнении только напрягал нервы, остальное работал на 85% не более.
Питание: расширение рациона до трехразового с животными белками. на ужин