Цитата:
Сообщение от Кремышев
А дальше 2 суток я ел два раза в день и много.
Итог был такой, прекрасное самочувствие, много энергии, хорошая гибкость, хорошая выносливость. А вот результаты с гирей были гораздо хуже, сила явно уменьшалась. И вес медленно, но постоянно падал и падал. Через месяц критически посмотрел на себя в зеркало. Впалые щеки, узкая талия, уменьшение объема мышечной массы тела. И решил, что бы не переборщить, хорошего понемногу надо, прекратил такой режим.
|
...потому что преобладают процессы катаболизма над анаболизмом. Исправляется сокращением аэробной нагрузки во время голода и на выходе и добавляются серии офп на крупные группы мышц в дни без голода + сбалансированное белково-углеводное питание. Можно делать более мягко - поздно вечером в день голода начинать выходить из него.
...где-то вычитал, что активация соматропина (нужного нам гормона для роста спорт формы и восстановления) физиологическими способами как-то голодание, задержка дыхания, обливания, баня требует дополнительных ресурсов организма в виде витаминов и минералов (т.е. по сути это топливо для него). Например холодовые обливания выводят кальций из организма, гипоксическая тренировка истощает запасы витамина В и кальция. Регулярные голодания нарушают баланс Омега-3 и Омега-6.
... ну и разум нам в помощь. Например у меня после 30 км по 4.50 всегда идет спокойные пищевые как минимум 36 часов и только потом голод.