Цитата:
Сообщение от Владомир
Вот бегать можно по времени очень длительно, у меня удовольствие от бега наступает полностью минут через 40-45, поэтому меньше 1 часа смысла нет бегать или например на велике ездить, а вот с гирей долго не поиграешься, увы.
|
Зачем возьми гирю 8 кг и рви ее с перехватами хочешь 40-45 мин, хочешь 1,5 часа или более. Если вдруг пока не втащишь, то можно купить гирю 6 кг. Но вообще то на гире 8 кг марафон все делают и даже по 2 часа и девчонки в том числе, только темп надо не спринтерский, а марафонский держать. Этот вон кекс из Москвы Марк Вениаминович Шутой в 63 года вырвал пудовую гирю 16 кг - 2016 раз, это они Новый год так отмечали в 2016 году, а 8 кг он и 4 часа простоит даже сейчас и без подготовки.