18.03.20. 3-й день выхода из 14дн. ВГ.
Вес 57,9; АД - 112/70 ; ЧСС - 50.
Сон прекрасный, с утра закаливание, пробежка, тренажёры. Пробежал в общей сложности - 6,37 км. в среднем темпе 07'07", пульс не поднимался выше 126. Бежалось легко, на тренажёрах занимался с нагрузками, как и на первой неделе голодания. По возвращении домой потоптался босиком на массажном коврике, попил горячей воды с соком облепихи и мёдом. Через непродолжительное время пропустил через "зубную соковыжималку" три мандаринки, вспомнил, что в одно время увлекался долгожеванием, даже жевки считал. Так вот применил этот прекрасный способ, жмых (которого осталось совсем немножко) утилизировал. Полость рта часто прополаскиваю, особенно после цитрусовых и прочего кисло-сладкого, для этого в баночке на столе всегда водо-содо-солевой раствор. В течении дня пил снова воду, травяной настой, овощной (с зеленью) раствор, капустно-свекольный квас. Работая днём в ограде дома со снегом, рассасывал урюк - штук шесть усугубил по очереди, в итоге оставались во рту потом только косточки. Поближе к вечеру остатки "овощного супа" по просьбе жены измельчил в пюре, в итоге и сам употребил уже с большим количеством имеющемся там клетчатки. А перед этим после разминки сделал микрогиревую тренировку (в основном рывок гирями разного веса): 4кг-2мин-33р.пр+33р.лр-(1мин.отдых); 6-2-30+30-(1); 8-2-29+29-(2
12-2-27+27-(2); 8-2-29+29-(1); 6-2-31+31-(1); 4-4-64+64. "прошёлся" на эллиптическом тренажёре - как на разминке, так и на заминке, а ещё попрыгал на батуте, побегал на массажном коврике. Но перед употреблением супа-пюре, за 20 минут выпил 0,4л. разбавленного черносмородинового сока с мёдом. Вечером ещё захотелось быстрых углеводов, в итоге очистил два яблока и рассосал их полностью.
Самочувствие в течении дня было хорошее, усталости особой небыло, а если временами и была, то быстро восстанавливался. В теле лёгкость, настроение бодрое.