Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

Сергеев · 20-03-2020, 07:33

20.3.Пт.
1. ТДЦ одной рукой 12 = 1мин 07 сек отдых 1 мин х9
2. Махи 2х24=25
3. Дожимы 8 =5+5 х4 2х8=7
4. Ходы ВПФ 12= 15сек+15 сек * чтоб опора для рывка сохранилась

5. Мельница = 1+1 х5
6. Тяга 64=5, 80=5
7.Тяга в наклоне 16=5+5
8. Стойка на руках = 25 сек, 25 сек
9. Боковые наклоны 16=5+5
10. Шея по всякому 3 кг, но наклон вперед делал 8 кг
Питание: диета супервоина

18\6 и пропуск завтрака. Это намного меньше чем едят воины, потому что они перекусывают орехами, а я это за еду считаю

без всяких перекусов 2 приёма пищи

20-03-2020, 07:33	#1775
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,866 Поблагодарил: 22,726 Поблагодарили 53,613 раз(а) в 7,956 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ 20.3.Пт. 1. ТДЦ одной рукой 12 = 1мин 07 сек отдых 1 мин х9 2. Махи 2х24=25 3. Дожимы 8 =5+5 х4 2х8=7 4. Ходы ВПФ 12= 15сек+15 сек * чтоб опора для рывка сохранилась 5. Мельница = 1+1 х5 6. Тяга 64=5, 80=5 7.Тяга в наклоне 16=5+5 8. Стойка на руках = 25 сек, 25 сек 9. Боковые наклоны 16=5+5 10. Шея по всякому 3 кг, но наклон вперед делал 8 кг Питание: диета супервоина 18\6 и пропуск завтрака. Это намного меньше чем едят воины, потому что они перекусывают орехами, а я это за еду считаю без всяких перекусов 2 приёма пищи