Цитата:
Сообщение от Протехидо
...по плану!! "Плевать на их торпеды, полный вперед!"
|
26.3.Чт. Тренажерный зал
План не выполнил, начал обходить торпеды и пошел в фитнес клуб.
1. Приседание 20=5, 30=5, 40=5, 55=5 * Прибавил пятак (5 кг)
2. Жим лежа 20=5, 30=5, 40=5,
53=5*прибавил 3 кг, но надо было вешать пятак, зря побоялся, пожал сочно и технично.
3. Высокий полуприсед 100 кг = 5,5 * это для толчка
4. Прыжки 45 кг = 20
Вся остальная тренировка без красот и чудес. Время тренировки= 2 часа.
Питание: рацион расширенный 3х разовый в связи с качем с животными белками, которых пока не ел. Сейчас заточу кефир с булочкой и фундук, ужин пока для меня загадка. На завтрак ел назук-2шт., огурец, семечки.