|
Re: Худеем быстро!
Что способствует?
ИГ как у моей жены. 13 кг за 3 месяца улетела. Ест в 10:00 и 16:00, два раза, не ограничивая себя. Получается ИГ 6/18. При СД2 хорошо такой режим сочетать с кетодиетой на 25 г. углеводов, лучше даже 20. Первый прием пищи 7-8, второй 13-17 углеводов. Калорийность, скажем, для меня-1600, углеводов 5%, белков 15% максимум. В помощь будет 36 часов СГ в неделю. Все это в совокупности позволит худеть безболезненно примерно на 3-4 кг в месяц....за год 36 кг. А если 20 лишни, то через 8 -9 месяцев будет норма.
|