15.4.Ср.
1. Закидки 8=5+5,2х8=5, 12=5+5, 2х12=5, 16=5+5, 2х16=5, 24=5+5, 32 кг = 12 раз (6+6) https://youtu.be/8iQ5SkwxBbA
Сделал очень легко, возможно пойдет теперь в рост, хотя прибавил сейчас всего 1 раз, потому что когда планировал думал будет тяжело.
2. Ходы ВПФ = 15 сек х5
3. Махи 2х24 = 20
4.Тяга 2х32 = 5 х5
* посмотрел как делает zhuk, вдохновился и вместо 1 подхода сделал 5 подходов.
5.Жим стоя двумя 8 = 5 х5
6. Вращение вокруг головы 3 = 5+5 х5
7. Боковые наклоны 2х12=5 х5 + шраги =5х5
Питание: 18\6-2 приёма пищи без завтрака