Среда. Пешеходно-беговой день.
Вчера вечером Лара ходила 6км. Я на прогулку не ходил, так как немного опухла левая ступня. Решил поберечься.
Утро сегодня в 8.00. Решили отоспаться, чтобы поднять иммунитет.
Взвесились: у меня - 87,0! У Лары - 64,7! После вчерашней мощной силовой тренировки вес скакакнул вверх. Несмотря на не плотное питание и высокий объём движения. Но теперь это уже не запасы жира. За последние 2 дня жира ушло около 1кг, зато прибавился гликоген и вода. Так организм готовится к следующей мощной силовой тренировке и к очередному бегу. Даже отсутствие животного белка в рационе этому не помешало. Пошли в ход бобовые, чечевица и нут.
Я сегодня сразу намного превысил рекорд этого сезона в беге на 10км!
У меня: бег 12,5км - 1ч05м40с! (5.15/км)! Первые 5км - 25.50 (5.10/км), вторые 5км - 26.20 (5.16/км). Итого: 10км - 52.10 (5.13/км). Последние 2,5км - 13.30 (5.20/км).
Сбросил на десятке за неделю сразу 2,5 минуты! Прибавка километража хорошо сказывается! Я доволен! Рома пока обгоняю!
Хотя вешу на 23кг больше!
Бегал с пульсометром. ЧССср-152, ЧССmax-164.
Лара сегодня пробежала 11км в невысоком темпе. Она утром чувствовала легкую заложенность носа, поэтому рисковать мы не стали. По моему заданию бегала она в лёгком темпе и сразу домой, пить горячий чай, согреваться.
В обед выйдем на прогулку.