Четверг. Бег и гиревая тренировка.
Вчера вечером пробежали по 6км и гуляли. Лара гуляла с гирей 12кг, как Поддубный!
А я гулял в магазин за продуктами. Назад опять с рюкзаком нелегким.
Итого: за 3 дня мы осилили 100км, половину из них мы пробежали. Плюс мощная 2-хчасовая силовая тренировка.
Сегодня утренний подъём в 7.00. Восстановительный бег 8,5км. Зима так и не хочет уходить, на траве лежал снежок, температура воздуха около нуля.
Взвешивание: мой вес - 87,0. У Лары - 64,2. Вчера я до вечера не ел даже бананы. Вечером поели грибной суп и гречу с чечевицей, огурцы, помидоры.
Ещё раз делаем вывод, что на бобовых сбрасывать вес не очень то и получается. Проще это делать на животном белке. Потому что он сытный и в нем нет углеводов. А бобовые для полноценного аминокислотного состава надо употреблять с гречей. И в том и другом продукте много углеводов.
Сегодня у нас по плану гиревая тренировка. Рацион сегодня будет без бобовых. Завтра начнём подключать животные белки. С понедельника я планирую несколько дней поголодать.