[Кремышев]

Пятница. Пешеходно-беговой день.

Утро в 7.00. Выспались отлично. На улице холодно и сыро, около нуля. Бег 11км в невысоком темпе. Итого: бег за 5 дней 73км и ещё около 60км ходьбы. Сегодня ещё планируем погулять.
Взвешивание: мой вес - 87,3, у Лары - 65,1. Сделали замеры объёмов тела. За последние 4 недели мы прибавили по 1,8кг. При этом талия осталась без изменений. А основные изменения увидели в объёме груди. В этот замер входят мышцы груди и мышцы спины, которые мы последнее время активно прорабатываем жимами, отжиманиями и подтягиваниями.