[Кремышев]

Воскресенье. Ходьба и мощная гиревая тренировка.

Утром ходьба 6км. Завтрак. В 13.00 гиревая тренировка:
У меня:
Разминка и заминка: рывок гири 12кг - 50+50=100, пресс
Основная часть: рывок гири 19кг - 80,60,50,40,40,40,40=350/46мин.
Сегодня рекордов не ставил, поработал просто на объём.
У Лары:
Разминка и заминка: становая тяга, пресс
Основная часть: рывок гири 12кг - 90,60,20,50,40,40,20,20=300.
Лара, наоборот, установила личные рекорды на этой новой неудобной гире.

Рацион: расширенный
9.00 (после прогулки) яблоки, виноград
10.00 Кулич, масло, дессерт
16.00 творог, сметана, дессерт
19.00 (по плану) вегетарианские голубцы с грибами, хлеб, дессерт.

Сейчас прогулка, пойду провожать Лару на электричку и зайду за продуктами.