|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Начало новой недели.
На прошлой неделе увеличил километраж. Получилось около 160км. Из них 73км бега. Плюс 2 мощные силовые тренировки и 2 гиревые тренировки. Вес в середине недели увеличивался почти на килограмм, но при возвращении животных белков в целом за неделю снизился на 500г. Сегодня утром - 86,0кг.
На этой неделе постараюсь ещё прибавить километраж и буду больше ограничивать рацион.
Утро в 7.00. Утренняя прогулка 11км. После прогулки не завтракал. В обед планирую бег 11км.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|