Отчёт за среду 22 апреля
Питание – расширенный рацион.
Спала долго и сладко, снилось море, солнце, девушка, бегущая по волнам…
Приснилось мне сегодня на заре,
Как девушка бежит по кромке моря…
Оно вздыхает в ранней солнечной поре,
И плеск прозрачных волн шагам летящим вторит…
И радо море солнечным лучам,
В себе зеркально небо отражает,
А девушка бежит по облакам,
В пушистой свежести стопами утопает…
7.15 - подъём, взвесилась - 64.4 кг (это у меня совместный вес со вчерашним Жориком
).
8.00 - «Общепримиряющий бег» - 1,5 часа. Потела так, что капало с локтей
, вес снизился после бега на 700 граммов (63,7).
9.00 – Завтрак – 2 кофе с лимоном и мёдом.
13.00 – Обед (смешанный):
- мандарин;
- салат (капуста, морковь, помидор, перец болг., петрушка, по 1 стол. ложке замоченной чечевицы, гречки и подс. семечек) с подс. маслом,
- 3 стол. ложки творога, цикорий с лимоном и шоколадом.
17.30 – гимнастика Василия.
18.00 - Ужин (смешанный):
- яблоко;
- салат (капуста, морковь, по 1 стол. ложке замоченной чечевицы и гречки, 3 ч. ложки подс. семечек) с подс. маслом,
-3 стол. ложки творога, кофе с шоколадом.
23.00 – отбой (по плану).