[Anatoly55]

01.05.20.пятница.
В 5:20 стартонул из дома, преодолел 7 км. из них 5 км пробежал в ср.темпе 6'10", но 5-й км. бежал в темпе 5'34".По завершении пробежки - закаливающая тренировка с обливанием.
Во второй половине дня - 20 минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка 20/20сек. плюс разминка/заминка тоже 20 мин. В течении дня в общей сложности подтянулся на турнике 60 раз, отжался 100 раз, присел с доп. тяжестями (чаще с 12 кг. гирей) 100 раз, ну и ещё всяко-разно физическими упражнениями отрабатывал и зарабатывал еду)).
Дети привезли к нам внучку, так что будет нам с бабушкой теперь повеселее, вот только совместные пробежки придётся отложить.
Питание было двухразовое 18/6.

02.05.20. суббота.
Разбудила внучка в 4:40, но она через некоторое время снова уснула с бабушкой, а я - в лесопарк на пробежку. Преодолел 8,5 км. из них бег - 6км. последний километр - в темпе 5'20". ЧСС - на пробежке ср.-107, max-148. По завершении - во дворе дома закаливающая 20 минутная тренировка.
День сегодня солнечный, планируемые мероприятия в основном во дворе дома и конечно же с любимой внучкой...