Вчера, играя во дворе с внучкой и женой, организовал себе на свежем воздухе силовую тренировку, используя то, что нашёл в сарайках. В итоге к упражнениям с собственным весом на турнике, брусьях добавил упражнения с ломами. В хозяйстве 5 ломиков разных есть в наличии, самые тяжёлые - два, весом 8 и 6,5кг. Оказалось, очень удобно заниматься с ними. А ещё помахал с удовольствием кувалдой по автомобильной покрышке. В общим сил на гири уже не осталось.
Вечером была очередная ежедневная 20 минутная интенсивная закаливающая тренировка с обливанием.
Питание выходного дня - многоразовое с учётом перекусов.
3.05.20. воскресенье.
Утром - пробежка. Вначале 10 минутная разминка во дворе дома, потом ходьба, плавно перешедшая в быструю, а потом и в бег. Всего преодолел 8км. из них бег - 5км. в ср.темпе 6'15" и ещё 1км. в темпе 5'19".
После пробежки - интенсивная тренировка с голым торсом во дворе дома, растяжки, с последующим обливанием.
Продолжаю активно просвещаться на просторах интернета в теории бега, в том числе по просьбе жены и невестки. Интересную информацию нахожу, которой делюсь с "заказчиками"
Главное в этом деле, как я понимаю, чтобы бег был на пользу, а не во вред здоровью и приносил удовольствие. Полезная информация в этом вопросе:
https://youtu.be/MQD5wUS0Y6o и ещё:
https://youtu.be/e2xlToKoZ7c и ещё интересно, правда без перевода:
https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
Во второй половине дня - ВИИТ, по завершении - заминка и уголок в 3х90сек.-делаю 6-й день, иногда 2 раза в день. Жена тоже "заразилась" от меня "уголком" - делает пока по таймеру - 20/20 сек. - 3 цикла, в планах время увеличивать, грозилась завтра перейти на 30/20сек. Вот как-то так...