Цитата:
Сообщение от Пумба
У меня тоже гиря 12 кг маленькая, и мне тоже кажется, что её тонкая ручка удобнее. Когда посмотрел видео Кремышева на 12 кг, удивился, какая новая гиря огромная!  |
Кстати должин огорчить что в ВФГС твоя гиря запрещена!(у меня такая же маленькая) Есть стандарт на размеры и на толщину дужки и по сути все гири должны быть одного размера, а вот в МСГС где будет поднимать Лара, там я не знаю стандарты, но как будто они поднимают любые
19.5.Вт.
1.Приседание =20 раз
2. Рывковая разминка 8=5+5, 8= 1 мин, 1 мин. 12 = 5+5, 16=5+5
3. Рывок Рлевой 16= 37\2,5 мин\ темп 15\ х2 с отдыхом.=5 мин, Р16=15\1 мин\темп 15
*Итого: Левая= 89 подъемов в 3 подходах, 6 рабочих мин с отдыхом 5 мин.
4. Махи 32=5+5 х2
5. Протяжка 24=5, Тяга с протяжкой 32 = 5
6. Жим стоя 8=5+5 х2, 12=3+3, 12=4+4, 8 = 9+9
7. Французкий жим, кисти, тяга в наклоне
Питание: по плану интенсивного тренинга - 3х разовое.
Линеечка подъемов в рывке: -68-98-134-78-110- 89-89
*Линеечка покажет самому зависимость объема и результата, но пока теоретически я готовлюсь на работу всего 5 минут и мне непонятно как я буду стоять 10 минут особенно с учетом вынужденного перерыва тренировок. Пульс вот сегодня перевалил за 170 за 2,5 мин но это магнитные бури виноваты